抗压食物 - 在有压力的情况下吃什么

与前任见面时吃什么

标准正文内容'>

事实是 你的情绪会对你的身体造成严重破坏 ,不只是你的头脑,不完全是惊天动地的消息。值得庆幸的是,有一些偷偷摸摸的简单方法可以阻止你的情绪,尤其是压力,劫持你的身体自我——比如改变你吃的东西。当你感到脆弱时,吃得好可以帮助你避免做出不合理的决定和陷入焦虑的漩涡。在这里,我们求助于三位营养学家来制定游戏计划,并针对关系中最具挑战性的三个时刻量身定制膳食计划:第一次约会之前,分手之后,以及可怕的“让我们赶上”见面之前前任当然,你无法控制每一刻会发生的所有事情,但至少你可以确保你以最有策略的方式得到营养,所以你的身体(血糖、消化系统和大脑)更有可能以你想要的方式做出反应。

产品,成分,农产品,水果,天然食品,饮料,圆圈,鸡尾酒,果汁,食谱, Jen Chalet 的艺术作品

无论你的结局是否良好,看到旧爱都会打开情感的闸门。营养学家艾琳·帕林斯基-韦德 (Erin Palinski-Wade) 说:“如果提前安排了这次会议,您可能会感到焦虑,这会影响您的胃肠道系统,为了防止这种情况发生,请在您的日常膳食计划中加入酸奶和酸菜等富含益生菌的食物。”为了帮助对抗升高的压力水平,吃富含维生素 C 的食物,如甜椒和草莓。营养师艾米·夏皮罗 (Amy Shapiro) 建议用含有锌的腰果混合剂武装自己;核桃,含有 omega-3 脂肪酸;和含有镁的种子,所有这些都可以减轻焦虑和压力。 “我会撒上几片黑巧克力片来介绍‘我能做到’的感觉,”她说,指的是据报道的巧克力促进多巴胺的作用,“这会让你有能量完成你的谈话,而不需要一滴糖会让你更生气并导致进一步的争论。至于鳄梨吐司,Shapiro 鼓励提前食用,因为它是一种填充食物,是健康脂肪和碳水化合物的混合物,让您精力充沛,不会感到昏昏欲睡。 “它也足够轻,可以防止胃部不适或胀气,”她补充道。

酒杯, 饮料, 饮具, 高脚杯, 服务器皿, 成分, 液体, 甜点酒, 玻璃, 酒精饮料, Jen Chalet 的艺术作品

尽管在分手后用酒精和一盒盒 Krispy Kremes 来淹没你的悲伤很诱人,但我们的专家证实了我们已经怀疑的事情:暴饮暴食只会对你造成更大的伤害。 '情绪化地吃安慰食物不会改善你的情绪。 Palinski-Wade 警告说,这很可能会导致您感到更加沮丧,因为您会因吃这些东西而感到昏昏沉沉和臃肿。她支持沉迷于含有至少 70% 可可的黑巧克力,“这是一种既能满足你对甜食的需求,又不会对健康产生负面影响的选择。”夏皮罗建议转向各种种子,如奇亚籽、亚麻和向日葵,因为它们富含镁(其他富含镁的食物包括菠菜、西兰花和甜菜),她说这有助于缓解抑郁、疲劳和易怒的症状。营养学家 Sara Vance 也鼓励在绿茶中寻找安慰,特别是由于其化学 L-茶氨酸具有镇静作用。万斯补充说,一杯酒是你的朋友,“研究表明,一杯酒对我们的健康有益——降低压力水平,甚至降低疾病风险,”她说,“超过这个量,好处就会消失。”酒精会消耗我们的镁水平,镁是一种镇静矿物质,对我们的心脏健康非常重要。



食物,美食,成分,格子呢,饮料,食谱,果汁,格子,农产品,图案, Jen Chalet 的艺术作品

第一次约会时,爱情故事的开头也会有压力和紧张情绪。因为你不确定会发生什么(你只是在吃酒吧小吃还是吃完整的主菜?食物吃起来会不会很乱?),Palinski-Wade 建议先吃一顿便餐,“以防止自己在以下情况下变得“饿”食物被推迟了一段时间。她建议吃一顿复合碳水化合物和瘦肉蛋白的饭,比如全麦面包上的火鸡胸肉三明治或水果冰沙。与此同时,夏皮罗再次支持黑巧克力令人振奋的特性。 “它含有抗氧化剂来对抗内部压力,并已被证明可以降低压力荷尔蒙,包括皮质醇,”她说,并补充说巧克力已被证明可以放松血管壁,降低血压。 “它提供了一种欣快的感觉,可以让你感到快乐和积极——这是约会的好方法!”

热门职位