如何停止挑皮——面对我的挑皮习惯

我永远不会承认我挑了自己的皮肤,直到我意识到我并不孤单

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我不记得有什么时候我没有选择我的皮肤。当然,一定有一段时间,在我被青春期所困扰并开始在我脸上的各个部位长出小粉刺之前,粉刺的位置或大小不分青红皂白。但在我的记忆中,它一直在那里——不可抗拒的挤压、触摸和采摘的冲动。

在我儿时的家里,浴室墙上挂着一个带镜面的药柜,到了晚上,我会跳上柜台近距离检查我的皮肤,弄乱我能找到的任何堵塞的毛孔和剥落的结痂。我经常这样做,以至于我妈妈会告诉我,我坐在柜台上会毁了它。

作为一个成年人,我的皮肤经历了波浪。我很享受和朋友一起喝咖啡的时光,她说我的皮肤在发光。但我也对去健身课不化妆的回忆感到畏缩,一遍又一遍地告诉自己没有人在看我脸上的红色瑕疵,尽管在内心深处,我相信他们是。



在我皮肤好的日子里,我的朋友和家人会告诉我它看起来很棒,我会迅速敦促他们停止。 “别惹它!”我会说,当实际上“金星”时,它意味着我坐在镜子前寻找我当天“好皮肤”中的任何瑕疵,并试图让它变得更好。当然,这只会产生相反的效果。

Madison Feller-SkinPicking

一张我在 2017 年录制采访的照片,我的选择充分展示。

麦迪逊费勒

简单的事实是我很难过 不是 挑剔,真的不明白别人是如何抗拒的;对我来说,这是一种强迫和可耻的。循环通常是这样的:挑剔我的皮肤,意识到我做错了什么,然后第二天带着证据四处走动,让每个人都能看到——我挑剔后留下的痕迹通常很难掩盖——知道我只能怪我自己。我会试着告诉自己,我的样子并不重要,我的皮肤是否干净并不重要。我会对自己说,我不能把宝贵的时间花在担心这些徒劳的事情上,尽管我经常这样做。

“我们都为此感到内疚,挑剔我们皮肤上的瑕疵或不完美之处,”Cindy Kim,该公司的联合创始人 银镜面部棒 告诉我,当我问起我的倾向时。对一些人来说,这只是一种习惯——获得那种把东西拿出来的满足感。当你挤痘痘时,大脑会释放多巴胺,你最终会对这种感觉上瘾。对于其他人来说,这是对某种形式的压力的一种反应,可以是一种应对机制,让人感觉自己似乎有某种控制力。在极端情况下,它可能表明更严重的疾病。她解释了采摘如何导致破坏性结果:“导致进一步突破、激发现有瑕疵和永久性疤痕的可能性和风险很高。”

自然而然,我生活中的人,也就是我的男朋友和我妈妈,以前曾向我指出过这一点。但我仍然无法将点连接起来,无法理解我可以做些什么来阻止这种模式。

但有一天,当我浏览 Instagram 时,我看到了 Alyssa Coscarelli 的一篇帖子,她是前 Refinery29 编辑,后来成为全职影响者。在她的帖子中,她谈到 她的皮肤采摘经验 ,在寻求行为治疗之前,她是如何与它斗争多年的。

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读她的帖子感觉像是一个迟到的警钟。我意识到这是我必须积极教自己不要做的事情,无论这意味着尝试新技巧还是寻求治疗。虽然我很容易长粉刺,但我不仅仅是天生的肤色很差——我一直在积极地使情况变得更糟。我并不孤单;其他女性也有同样的问题、同样的焦虑和同样的结果。

在她的 2019 年 12 月 纽约 杂志封面 ,作家和女演员塔维盖文森描述了她也是如何开始挑选的。 2014 年,也就是我搬到纽约的同一年,我的脸出现在这本杂志的封面上,我养成了挑剔它的皮肤的习惯,她写道。一旦我意识到我做了什么,我检查我的反思,觉得自己像一只愚蠢的野生动物。我讨厌我的脸很容易暴露我的焦虑,所以无论我是裸露还是化装,我的心理都是有目共睹的。自我厌恶导致更多的采摘,并且循环继续。

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简而言之:我被人看到了。我想从对自己的选择持开放态度的女性那里了解更多,所以我联系了 Rio Viera-Newton,一位美容作家 战略家 谁写了很多关于她的文章 护肤程序 和她自己的 采摘 过去的。 Viera-Newton 说,她在 12 或 13 岁时就曾有过粗暴采摘的记忆,她解释说,在她的脑海中,拔牙意味着更快的恢复时间(我也去过那里)。她说:“现在我知道这是完全错误的,因为拙劣的提取物(我曾经做过很多次)真的会损害皮肤并留下需要数周甚至数月才能愈合的痕迹。”

维埃拉-牛顿说,为了阻止她的挑剔,重要的是让她感觉自己在做一些“主动”的事情,同时不参与任何攻击性或有害的事情。有时她会用薄毛巾包住一块冰块,然后在痘痘周围以圆周运动擦拭,一分钟,一分钟,大约 10 分钟。 '它消除了如此多的肿胀,看着它缩小令人难以置信的满足。您也可以为此使用冷玉辊或勺子。如果她看到一些发红或感觉有什么东西出现在她想要采摘的表面,她会在上面贴一个疙瘩贴片,这样她就看不到了。

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我还和 Viera-Newton 的美学家谈过, 苏菲·帕维特 ,他在纽约市拥有一家面部工作室。帕维特说,她看到很多客户在挑选时遇到困难,称其为“对压力的潜意识反射和反应”。 Pavitt 还建议通过结冰来减少炎症,以及完全扔掉你的放大镜,她指出这是一个“荒谬的发明”。她甚至会告诉客户遮住镜子或把灯泡从浴室里拿出来。

最近,我一直在尝试一些新事物来控制我的习惯。我把放大镜藏在壁橱后面(虽然在帕维特的建议下,我决定放弃它)并开始在我的全身镜里化妆,在那里我无法看到我的每一个细节皮肤。每当我无意中触摸我的脸时,我都会让我的男朋友告诉我,结果比我想象的要多得多。每当我觉得自己很想捡起一个新的疙瘩或结痂时,我会说,这无济于事,这无济于事,这无助于我脑海中的循环。最近,当我发现自己心不在焉地伸手去摸脸时,我会停下来思考我当时在想什么,发现通常是有压力或令人担忧的事情。

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不要误会我的意思;每当我看到一个疙瘩时,我仍然非常想挤掉一个疙瘩,或者偶尔挑一个痂,但至少现在我有了新的方法来应对。正如 Viera-Newton 告诉我的那样,“与其给自己设定注定要打破的不切实际的期望,不如理解和找到能够模仿通过危害较小和侵入性较小的方式进行挑选时所获得的那种满足感的工具。”

我的不是完美的解决方案,但它们是一些东西。 (老实说,前一周我对我男朋友撒谎,告诉他我正在刷牙,而实际上我逃到洗手间去采摘。)而且我对我的皮肤采摘更加直言不讳,这是我永远不会的”甚至在一年前我就梦想着谈论。一旦我开始公开谈论它,其他人也这样做了;当我告诉我的同事这件作品时,她对自己的选择很诚实,承认如果不是我先说的话,她永远不会说些什么。这些故事让我对我长期试图忽视的事情感到不那么尴尬。我仍然本能地将遮瑕膏塞在钱包里旅行,准备掩盖我造成的任何剩余伤害,但至少这是一个开始。

如果您在采摘皮肤或自残方面需要专业帮助,请访问 全国精神疾病联盟 资源和支持。

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