你的饮食影响背痛的惊人方式 - 你能吃掉你的背痛吗?

你能吃掉你的背痛吗?

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任何从事办公桌工作的人都知道背痛是不可避免的。长时间坐着会拉伤我们的肩膀、背部和颈部,虽然站立和跑步机办公桌或瑜伽球椅已成为流行的解决方案,但事实证明,我们还需要注意另一个影响因素:我们是什么吃。

营养是三管齐下的方法的一部分 3 周后恢复更好 ,用于治疗背痛。他的方法还从结构上(肌肉和骨骼)和情感上(日常压力)检查这些疾病,但饮食绝对是几乎没有人考虑过的难题。

背痛的主要饮食原因包括咖啡因、酒精和糖。



Sinett 博士说,你无法准确地指出饮食引起的背痛是什么感觉——它的范围可能从严重的下背痛到慢性颈部疼痛。他指出,将饮食与背痛联系起来的科学适用于所有程度的不适,他得出的结论是,食用大量炎症性食物(更多内容见下文)会导致肌肉收缩而不放松。如果这种情况持续很长时间,就会导致背部痉挛和刺激。他说,导致背痛的主要饮食原因包括过量的咖啡因、酒精和糖——所有这些都会增加皮质醇水平。当体内皮质醇过多时,结缔组织会发炎,引起疼痛。

其他引起压力、促进皮质醇的饮食习惯包括不进餐、吃大份食物或长期限制自己的饮食。如果你每天吃的只是沙拉,你也不会摆脱困境,因为这种“粗粮”,正如 Sinett 所说,“会导致你的消化道很快进入超速运转状态”并触发肌肉系统,也是。解决这个问题的一种方法是改变你每天吃的食物种类并打破常规。在出现腹胀、胃痛并最终导致颈部僵硬之前,Sinett 自己过去每天早上都会吃高纤维燕麦片。

Sinett 让他的患者尝试消除饮食三周,他说这是一个有效的时间段,可以看到反应并“清理你的系统”。如果您想帮助治疗背痛,以下是 Sinett 说要避免的炎症食物清单:

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最重要的一点是吃得更用心。 “我希望你意识到并注意你吃了某些食物后的感受,”西内特说。

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