盖蒂图片社 交易是这样的：在经历了一个严酷的、极度寒冷的冬天之后，是时候让我们在夏天努力瘦身了。强调 读 .虽然温暖的天气着装有其优点——至少六个月内不再有与舞池相邻的夹克堆积——但它也有其缺陷：衣着暴露 eeee'rything .不过别担心；我们看到了这一点。正如 ELLE 6 月号所承诺的那样，从 5 月 13 日开始在部分城市的报摊上以及 5 月 20 日在全国范围内，名人培训师凯瑟琳·格雷纳（Katherine Greiner）曾与强壮的明星合作过，例如 橙色是新的黑色 的 Taylor Schilling 和超模 Hilary Rhoda 提出了五个针对特定区域的动作，让您准备好比基尼泳装。一旦你掌握了这些动作，就可以购买我们最喜欢的五种款式，以备不时之需。
1. 西装：Red Carter Posy Peplum 泳衣，195 美元； 人类学网
动作：肩部粉碎机 
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专业提示： 至少做 20 次这个动作（从前面和后面显示），并随意增加 2 或 3 磅的重量来增加难度。这个想法是使肌肉疲劳，这可能需要多达 45 次重复。
：Topshop Tropical 高腰比基尼，68 美元； 淘宝网
动作：增稠剂 
专业提示： 初学者的目标应该是连续执行这个动作一分钟；更高级的健身爱好者应该瞄准两分钟。当你向外和向上伸展你的腿时，保持脚尖指向从臀部到小腿的肌肉。
3. 西装：Araks Elmar Cutout 一件，350 美元； shoplesnouvelles.com
移动：倾斜的消除器 
专业提示： 所需的平衡是核心力量的最终证明。完成过渡后，请尝试更长和更短的脉冲。保持下腹部绷紧，真正专注于斜肌，这些肌肉负责保持腰部的收缩和收缩。
4. 西装：Mikoh Barbados Top，100 美元和 Mikoh Dreamland 底部，100 美元； mikoh.com
移动：婴儿回来了 
专业提示： 我们大多数人都专注于锻炼魅力肌肉——镜子中可见的肌肉——但如果凯特博斯沃思在 Met Gala 上的背部有任何迹象，那么关于紧绷的肩膀有什么要说的。 Greiner 推荐了两个动作来加强从腰部肌肉到臀大肌的所有部位。专注于收缩、释放和拉长所有习惯于整天坐在桌椅上的肌肉的额外积分。
5. 西装：L *SPACE Rock the Boat Bandeau，88 美元和 Loop Tie Side Hipster Bottom，88 美元； Everythingbutwater.com
移动：图特国王 
专业提示 ：你问什么是'thut'？当你的臀部和大腿形成一个统一的国家时。要提升和分离两者，请专注于起身和大臀肌下方，以针对经常未充分利用的辅助肌肉。与其计算次数，不如做这个动作（和其他任何动作），直到你觉得自己无法继续。然后再做一个。你知道，因为你值得。
照片：飞溅新闻； GIFS：乔纳森·纳加
