交易是这样的:在经历了一个严酷的、极度寒冷的冬天之后,是时候让我们在夏天努力瘦身了。强调 读 .虽然温暖的天气着装有其优点——至少六个月内不再有与舞池相邻的夹克堆积——但它也有其缺陷:衣着暴露 eeee'rything .不过别担心;我们看到了这一点。正如 ELLE 6 月号所承诺的那样,从 5 月 13 日开始在部分城市的报摊上以及 5 月 20 日在全国范围内,名人培训师凯瑟琳·格雷纳(Katherine Greiner)曾与强壮的明星合作过,例如 橙色是新的黑色 的 Taylor Schilling 和超模 Hilary Rhoda 提出了五个针对特定区域的动作,让您准备好比基尼泳装。一旦你掌握了这些动作,就可以购买我们最喜欢的五种款式,以备不时之需。
1. 西装:Red Carter Posy Peplum 泳衣,195 美元; 人类学网
专业提示: 至少做 20 次这个动作(从前面和后面显示),并随意增加 2 或 3 磅的重量来增加难度。这个想法是使肌肉疲劳,这可能需要多达 45 次重复。
:Topshop Tropical 高腰比基尼,68 美元; 淘宝网
专业提示: 初学者的目标应该是连续执行这个动作一分钟;更高级的健身爱好者应该瞄准两分钟。当你向外和向上伸展你的腿时,保持脚尖指向从臀部到小腿的肌肉。
3. 西装:Araks Elmar Cutout 一件,350 美元; shoplesnouvelles.com
专业提示: 所需的平衡是核心力量的最终证明。完成过渡后,请尝试更长和更短的脉冲。保持下腹部绷紧,真正专注于斜肌,这些肌肉负责保持腰部的收缩和收缩。
4. 西装:Mikoh Barbados Top,100 美元和 Mikoh Dreamland 底部,100 美元; mikoh.com
专业提示: 我们大多数人都专注于锻炼魅力肌肉——镜子中可见的肌肉——但如果凯特博斯沃思在 Met Gala 上的背部有任何迹象,那么关于紧绷的肩膀有什么要说的。 Greiner 推荐了两个动作来加强从腰部肌肉到臀大肌的所有部位。专注于收缩、释放和拉长所有习惯于整天坐在桌椅上的肌肉的额外积分。
5. 西装:L *SPACE Rock the Boat Bandeau,88 美元和 Loop Tie Side Hipster Bottom,88 美元; Everythingbutwater.com
专业提示 :你问什么是'thut'?当你的臀部和大腿形成一个统一的国家时。要提升和分离两者,请专注于起身和大臀肌下方,以针对经常未充分利用的辅助肌肉。与其计算次数,不如做这个动作(和其他任何动作),直到你觉得自己无法继续。然后再做一个。你知道,因为你值得。
照片:飞溅新闻; GIFS:乔纳森·纳加