如何在泳装季节调理你的身体 - 适合每种泳衣风格的 5 种专业调理动作

每种泳衣款式的 5 种专业调色动作

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交易是这样的:在经历了一个严酷的、极度寒冷的冬天之后,是时候让我们在夏天努力瘦身了。强调 .虽然温暖的天气着装有其优点——至少六个月内不再有与舞池相邻的夹克堆积——但它也有其缺陷:衣着暴露 eeee'rything .不过别担心;我们看到了这一点。正如 ELLE 6 月号所承诺的那样,从 5 月 13 日开始在部分城市的报摊上以及 5 月 20 日在全国范围内,名人培训师凯瑟琳·格雷纳(Katherine Greiner)曾与强壮的明星合作过,例如 橙色是新的黑色 的 Taylor Schilling 和超模 Hilary Rhoda 提出了五个针对特定区域的动作,让您准备好比基尼泳装。一旦你掌握了这些动作,就可以购买我们最喜欢的五种款式,以备不时之需。

1. 西装

:Red Carter Posy Peplum 泳衣,195 美元; 人类学网

站立,关节,肘部,活动裤,腰部,手腕,黑色,手势,膝盖,大腿, 动作:肩部粉碎机 手,关节,站立,人腿,肘部,活动裤,手势,膝盖,手腕,大腿, 盖蒂图片社 产品,袋子,橙色,样式,样式,时尚配饰,挎包,行李和袋子,流浪汉袋子,样式,

专业提示: 至少做 20 次这个动作(从前面和后面显示),并随意增加 2 或 3 磅的重量来增加难度。这个想法是使肌肉疲劳,这可能需要多达 45 次重复。



2. 西装

:Topshop Tropical 高腰比基尼,68 美元; 淘宝网

腿,地板,人腿,地板,肩,关节,肘,膝,坐,大腿, 动作:增稠剂 绘画,天然材料,

专业提示: 初学者的目标应该是连续执行这个动作一分钟;更高级的健身爱好者应该瞄准两分钟。当你向外和向上伸展你的腿时,保持脚尖指向从臀部到小腿的肌肉。

3. 西装

:Araks Elmar Cutout 一件,350 美元; shoplesnouvelles.com

人体腿部,人体,肩部,肘部,关节,运动服,手腕,膝盖,腰部,大腿, 移动:倾斜的消除器 黄色、花瓶、人体模型、连体衣、工艺品、陶器、

专业提示: 所需的平衡是核心力量的最终证明。完成过渡后,请尝试更长和更短的脉冲。保持下腹部绷紧,真正专注于斜肌,这些肌肉负责保持腰部的收缩和收缩。

4. 西装

:Mikoh Barbados Top,100 美元和 Mikoh Dreamland 底部,100 美元; mikoh.com

人体腿部,人体,肩部,肘部,关节,运动服,膝盖,手腕,腰部,大腿, 移动:婴儿回来了 人腿,人体,肩部,肘部,关节,手腕,膝盖,地板,大腿,背部, 产品,黄色,纺织品,内衣,电蓝,钴蓝,靠垫,服装配饰,内衣,内裤,

专业提示: 我们大多数人都专注于锻炼魅力肌肉——镜子中可见的肌肉——但如果凯特博斯沃思在 Met Gala 上的背部有任何迹象,那么关于紧绷的肩膀有什么要说的。 Greiner 推荐了两个动作来加强从腰部肌肉到臀大肌的所有部位。专注于收缩、释放和拉长所有习惯于整天坐在桌椅上的肌肉的额外积分。

5. 西装

:L *SPACE Rock the Boat Bandeau,88 美元和 Loop Tie Side Hipster Bottom,88 美元; Everythingbutwater.com

肩膀,照片,关节,人腿,站立,地板,地板,肘部,膝盖,大腿, 移动:图特国王

专业提示 :你问什么是'thut'?当你的臀部和大腿形成一个统一的国家时。要提升和分离两者,请专注于起身和大臀肌下方,以针对经常未充分利用的辅助肌肉。与其计算次数,不如做这个动作(和其他任何动作),直到你觉得自己无法继续。然后再做一个。你知道,因为你值得。

照片:飞溅新闻; GIFS:乔纳森·纳加

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