如何获得维多利亚的秘密天使的身体 - 维多利亚的秘密天使健身秘诀

每天 4 小时、1 个“圆顶”和令人眼花缭乱的场景:VS 天使如何真正锻炼

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照片:泰勒乔

泰勒乔

当我决定踏上旅程 成为维多利亚的秘密天使 ,这可能是我迄今为止做过的最傲慢的事情,我知道训练可能对我的打击最大。实际上,在我的第一个两小时会议之后 芭蕾美丽 ,我真的觉得我被击中了。但是,如果我要成为天使,我知道我必须学会喜欢锻炼。 (如果你不相信我,请仔细阅读 #trainlikeanangel 标签,你就会明白我在说什么。)几周前我采访了 Adriana Lima 关于她的养生之道时,她告诉我她是多么专注于拳击,并邀请我和她一起试试。 '当然!为什么不?'我想。然后我看到了一段她熟练地刺入和躲避的视频,我想了想。将军澳。下一个建议。

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我第一次了解到玛丽·海伦·鲍尔斯(Mary Helen Bowers)(以及她备受业界喜爱的 Ballet Beautiful 练习) 她的文章 大约在她训练娜塔莉波特曼的时候,她在 黑天鹅 .除了编辑、买家和社交名流证明她的方法是城里最时髦的锻炼方法外,玛丽·海伦还训练八位天使中的五位,其中大多数人每天训练三到四个小时。为了让我快速天使化(没有,你知道,杀了我),她为我安排了每天早上的课程,分为培训师 Nicholas、Yuki 和她自己。但是,在 Ballet Beautiful 锻炼时,您应该了解一些事情:这真的很辛苦。更何况我是在最大痛苦加速天使计划。

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Ballet Beautiful 程序旨在隔离不同的身体部位,并延长和调整每个部位。这个想法是获得一个芭蕾舞女演员般的身体,但没有涉及真正的舞蹈。这些动作小而连续,而且集中,因此您可以深入肌肉。然后,就在你认为你不能再继续的时候,玛丽海伦让你再做八次然后保持,保持, 抓住 .你的腿或手臂在完全用尽然后被推得更远后的自重是另一回事。

根据尼古拉斯的说法,天使们自己喜欢这个节目对腿部和臀部区域的关注。 (如果他们两小时的训练还不够超人,有些人实际上会做一些疯狂的事情,比如为大腿内侧和外侧练习增加腿部重量。)“莉莉”——就像奥尔德里奇一样——“喜欢圆顶!” Nicholas 和 Yuki 在让我在这个奇怪的半球装置上平衡双腿之前告诉我,这是一系列向后拱起、大腿内脏的桥梁工作。每天早上,Nicholas、Yuki 和 Mary Helen 一点一点地锻炼我的大腿外侧和内侧、臀部、手臂、腹肌,以及一点点芭蕾有氧运动。经过一个月的硬核节奏,我可以看到我身体的变化:我的大腿内侧感觉绷紧了,我的斜肌明显减少了,我的上臂不再因为“强壮”这个词而脸红。

但不要忘记,我早上的课程只算两个小时。我还有一到两个小时的锻炼需要考虑。

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在晚上,我依靠纺纱课(我真的,真的很讨厌),更多的芭蕾舞美,或者我的 芭蕾舞美流课程 ,我可以在自己舒适的家中完成。对我来说,夜间锻炼是一种极端的纪律锻炼,因为我真的必须强迫自己去做,并确保我做对了。我想偷懒,但天使永远不会!

伦敦维多利亚的秘密现场秀的早上(当然,在她完成了 Doutzen Kroes 和 Lily Aldridge 的训练之后),玛丽海伦在健身房与我会面,进行最后一次锻炼。我通过我的练习充满了无与伦比的快乐,因为我知道数百万人 惯于 今晚看到我穿着内衣。但我会让你偷看:

丹妮尔·普雷斯科德

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